Bacaklarınızı Sıkılaştıracak 6 Kolay Egzersiz

Bacaklarınızı Sıkılaştıracak 6 Kolay Egzersiz

Eğer yeni başlıyorsanız, bacaklarınızı sıkılaştıracak 6 kolay egzersiz. Bu egzersizlerle hem fazla yağlarınızdan kurtulabilir hem de bacaklarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Egzersizleri programlı bir şekilde uyguladığınızda çok geçmeden çabalarınızın karşılığını yavaş yavaş almaya başladığınızı göreceksiniz. Bu sayede vücudun düzgün görünümü için oldukça önemli bir rol alan bacak kısmınızı düzgün bir görünüme sokabilirsiniz. Bir süre bu egzersizlerle vücudunuzu yeterince hazırladıktan sonra daha ileri düzey egzersizlere geçerek alacağınız etkiyi de artırabilirsiniz.

İşte yeni başlayanlar için 6 bacak egzersizi.

Çömelme egzersizi ile çalıştıracağınız hedef bölgeler; baldırlar, kalça, kuadriseps.

Bacaklar geniş çömelme; bu egzersizde çömelme egzersizine ek olarak basenler de çalışırır.

Baldır kaldırma egzersiziyle baldırlarınız çalıştırarak sıkılaştırabilir ve yağ oranını azaltabilirsiniz.

İleri hamle ve geri hamle egzersizleriyle baldırlar, basenler, kalça ve kuadriseps kaslarınız çalışır.

Yana sıçrama egzersizi de yine bu kaslarınızı çalıştıracak fakat biraz daha zorlayacaktır.

Bu egzersizler bacak kaslarınızın sıkılaşmasının yanında esnekliğinizi de artıracaktır.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir